ヨガのとき、呼吸がうまくできない方へ

ヨガを始めてすぐの頃に
よく陥りがちなこちら。

"呼吸がうまくできない"問題。

結論から言いますと、

『そんなに気にしなくていいよ♪』

なのですが笑

すこし私なりに解説してみようと思います。

呼吸法のキホン

基本的には、ヨガ中は鼻呼吸を推奨しています。

鼻呼吸で行うメリットとしては、
より多くの酸素を取り込める、
ホコリやちいさなゴミを体内に入れない、
温度調節や加湿効果もあると言われています。

リラックスしたい、
やさしいヨガのクラスでは
腹式呼吸を。
（お腹に空気を入れる呼吸法）

たくさん動くときや
集中力を高めたいとき、
元気を出したいときには
胸式呼吸を推奨しています。
（胸に空気を入れる呼吸法）

でも、絶対にそうして
ってわけではない。

正しい呼吸を行うことより、

ここちのよい呼吸ができているかが重要です。

そして私の思うここちのよい呼吸とは

『吸って、吐いてが
とどまることなく、
なめらかにつづいている状態。』

腹式呼吸でも、
胸式呼吸でも、

なんでもいいです。

なんなら口呼吸でもいいので
（できれば吸うのは鼻がいいかな♡）

ここちのよい呼吸をしつづけることが大切。

正しいほうより、ここちのよいほうを。

正しいことより、楽しいことを。
（これは私の好きなことばです☺︎）

うまく吸えないなあ〜
と思うときには

しっかり吐き切ることに意識を向けてみて。

欲しいなら、まずは手放す🕊️

これも、私の好きなことばです♡

mei