tyoi KITSUをはじめてみて

今日は月に1回の
パーソナルトレーナーさんにお願いしている

『tyoiKITSU』

の日でした。

今日は私も参加して
みなさんと一緒にトレーニングをしたのですが。

うん、こりゃ〜いい。

これ、いつかコラボレッスンをやりたいなと
閃いたので
メモがてらここに記しておきたいと思います。

（言葉にして世に出すことで
実現できる気もするしね☺︎）

まず、筋トレというと
すんごく追い込まれて
立ち上がれないような
はあはあしちゃうような
そんな感じがすると思うのですが。

名前の通り、
ちょい、なので🤗
どなたにも参加していただけるし、
どなたにも参加してほしい！と思いました。

ハードル高そう…と思っている方に向けて
簡単に流れを書いてみます。

初めにしっかりと動的ストレッチを行い、
体の可動域を広めます。

それから何種目か筋トレ。
やっぱりトレーナーさんに見てもらうと
効き具合が全然違う。

10回を2セットくらいなので
程よく筋肉を使って爽快感✨

終わったらしっかりストレッチをして
使った筋肉をほぐします。

そして最後には呼吸を整える時間。

体を動かした後の無になる感覚。
瞑想状態にぽっといけそうな感覚になりました。

トレーニングにこの瞑想時間がついているのは
なかなかレア。私は初めて出会いました。

この、程よい疲労感と
爽快感と。

そして最後の精神統一。

ヨガと通ずるものがあるなあ。

・・・！！

これ、私のヨガとコラボしたら
めっちゃ最高じゃない・・・？！😳✨
と閃いたのです。笑

はじめに私が
呼吸法で心を落ち着かせ、
少しのヨガで体をあっためる。

そしてトレーナーさんに程よい筋トレをしてもらって

また少しヨガで整える。
そのままシャバーサナ（寝るやつです）をして
極上のリラクゼーションを感じてもらい、
最後に無の時間を。

これしたら
ヨガと筋トレと瞑想
全部のいいとこ取りで
めちゃめちゃ最高になる気がします。

近いうちにそんな極上レッスンを
開催できるように
準備を進めたいと思います。🧘‍♀️🏋️💫

楽しみにお待ちくださいませ♡

mei