マインドフルネス「今ここを生きる」

マインドフルネスとは、
「今この瞬間の体験に意図的に意識を向け、
評価をせずに捕らわれのない状態で、ただ観ること」

マインドフルネス、とか、
今ここに意識を向ける、とか、
瞑想、とか言われると
なんだか洒落てるし難しそう。

なんならちょっと胡散臭そう、
なんて思う方もいるかもしれませんね。

今日、やっぱり今ここに意識を向けるって
大事だなぁと思ったのでシェア。

私が実践しているいまここ、
マインドフルネスは

料理をしている時には
「今野菜を切っている」と思いながら。

仕事をしている時には
「今仕事をしている」と思いながら。

え、簡単じゃない？そんなことでいいの？と思うでしょう？

結構みんな、他のこと考えてるのよ。

料理しながら仕事のこと考えたり
仕事しながら家族のこと考えたり。

私なんて
運転しながらオーディブル聴きながら考え事してる時ある。笑

それよりも、やっぱり
ただ、今やっていることに意識を向けて。

ていねいに生きていたいなぁと思った。

そう思ってていねいに
「今髪を洗っている」と思いながら髪を洗い、
「今トリートメントを塗っている」
と思いながらトリートメントして
「今髪を乾かしている」と思いながら乾かすと

あらびっくり、髪がサラサラになるんです。

皆さんも是非、気が付いた時には
今ここに意識を向けて過ごしてみて。